Тренировка для плоского живота и укрепления тазового дна | Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo.ru

Приглашаю вас на новый курс ««Плоский живот PRO», где мечты о тонкой талии и плоском животике становятся реальностью! Короткие комплексы по 12 минут с WOW-результатом. Переходите по ссылке → https://clck.ru/36V2dm чтобы узнать программу тренировок и приобрести курс 🔥


00:00 – Зачем тренировать мышцы тазового дна (МТД)?
00:54 – Теория о влиянии диафрагмы на тело
01:57 – Зачем нужны МТД?
03:09 – Как проявляются проблемы с МТД?
04:26 – О тренировочном комплексе для пресса и МТД
04:56 – Упражнение «Мертвый жук» 20-40 повторений
06:30 – Упражнение Side to side
08:17 – Упражнение Assisted roll up
10:14 – Упражнение «Сфинкс»
12:08 – Упражнение на четвереньках без движения
14:15 – Упражнение: контроль и разгибание

Благодаря эффективной работе мышц тазового дна мы сможем создать плоский живот и избавиться от ряда таких проблем в теле:
● живот, который никак не худеет (даже если вы худая или без лишнего веса).
● при сексе и ряде упражнений (мостик, например) есть забор воздуха во влагалище.
● есть боли, дискомфорт в области поясницы и внизу живота, особенно после долгих прогулок и силовых тренировок.
● частые геморрой, варикоз и запоры.
● гинеколог диагностировал опущение стенок влагалища или прямой кишки 1-2 ст.
● роды были больше 4 месяцев, но живот все равно не уходит.
● есть стрессовое недержание мочи (при беге, прыжках, смехе, кашле)
● уменьшилась ли чувствительности при половом акте.


Задать вопрос Виктории Боровской: [email protected]
  / newyorkfitspo  
  / ​​  
https://vk.com/newyorkfitspo​​

Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ https://goo.su/3y0X